当痛苦无法自愈时，这四大方法，助你走出泥沼，改变人生
原标题：当痛苦无法自愈时，这四大方法，助你走出泥沼，改变人生
只是有时候，你需要借助一点外力而已。
同事的孩子是个调皮鬼，成绩全年级倒数第一，从来不做回家作业，学校老师拿他无计可施。回到家，处处跟父母对着干，如何惹父母不快，他就做什么事情。
同事和老婆尝试了很多方法，跟孩子讲了很多道理，也做了很多沟通，甚至是牺牲和妥协，然而孩子依然如此，让他们两口子一筹莫展，深感绝望。
我听完同事的吐槽，就推荐他带着孩子去看看心理医生，说不定能找到问题的症结。
结果，同事一句话就把我噎住了：“看什么心理医生？就听那些人说几句话还要付钱呢！”
可能很多人都有这样的顾虑，有问题要看心理医生吗？他们不就是和我们说几句嘛，还要天价收费呢。
这应该是很多人对心理医生和心理治疗的误解和偏见了吧？
当我们身体上遭遇病痛，比如头疼脑热时，我们会自发去医院看医生，那么，为什么心理上有困扰，或者可能是心理方面的问题时，我们如此排斥心理治疗呢？
加拿大心理学博士莫妮卡.布里永，有长达40年的心理治疗的临床经验，她在《心理治疗如何改变人》这本书中说过一个观点：“成长的挑战之一就是要承认现实，接受无力感，同时意识到我们自己没有能力在心理层面上处理某些事件带来的伤害和影响。”
所以，必要时，我们真的需要心理治疗。
01 心理治疗存在的意义
人这一生，路太漫长，长到我们有大概率把所有悲欢离合都经历一遍。
所以，我们不得不承认，在某个时刻，我们会被现实打败，会有深深的挫败感和无力感。
有些事情，真的会伤害我们很深，很久。
当我们不被其他人理解和支持时，我们就是孤军奋战。
当苦难折磨压倒我们时，我们无法赋予苦难相应的意义。
当我们的内心痛苦到如何转化和自愈的时候，心理治疗就有了存在的意义。
这也是莫妮卡创作《心理治疗如何改变人》的初衷。
她希望大家明白，有些困苦不必一人承受，我们寻求专业人士的专业辅助，轻松走出困境，拥抱美好的生活。
为什么有些困惑和痛苦，我们无法仅凭一己之力解决它呢？
因为我们并不是完美无缺的，也不是强大无敌的。
每个人独特的成长环境，独特的认知能力，以及潜意识中的想法，都决定了有些问题，注定超过我们的能力范畴。
有人会说，我不一定要看心理医生的，我可以跟亲友倾诉，他们会安慰帮助我。
诚然，这不失为一种方法。心理咨询师报名 http://m.gihon.wang/
但是，当我们遭遇到真正的人生危机时，这种倾诉的方法，并不能高效发挥作用。
比如，那些遭遇原生家庭重大创伤的人，年幼时被父母虐待，遗弃，他心理上的问题，压根不是倾诉出来就能被解决的。
再比如，一些遭受严重伤害，像是被人当街刺杀，或是性侵，或是长期的慢性折磨的人，这种阴影也不是朋友三言两语的劝慰可以抹去的。
人类的精神世界是非常复杂的，心理学家更擅长从本质诱因上，帮我们正视问题，抚平伤害，让我们早日回归正常的生活状态。
这就是心理治疗的意义所在。
我们可以简单认为，心理医生也是医生，一旦我们的心理生病了，我们就需要及时就医。
02 心理治疗如何改变人？
法国的《职业法则》中是如此定义心理治疗的：“针对精神障碍，行为障碍或任何其他引起心理痛苦或困扰的问题的治疗。旨在促进来访者的认知、情感或行为功能、人际关系体系，人格或健康状况发生重大改变。”
一言蔽之，心理治疗就是帮我们改变。
为什么要改变，因为我们遇到困境了，改变才能突破，不改变，就会一如既往被困扰折磨。
心理治疗任何改变我们的呢？
武汉大学心理学硕士张沛超说过：“心理治疗的改变有三种类型。一是通过系统的诠释，让来访者达到领悟，修通内在而改变。二是鼓励建立关系，让来访者和一位崭新的客体形成崭新的人际关系。三是在来访者不断倾诉的过程中，让他发现自己的无意识欲望，进而做到在欲望面前不止步的生活方式和态度。”
这段话如何解读呢？
莫妮卡在书中，给出了很好的答复。
在她看来，每个需要得到心理治疗的来访者，会跟心理医生，建立一个全新的人际关系。
在这个关系中，两人就像在跳双人舞。
通过来访者讲述自己的经历和遭遇，治疗师会有针对性地给出回应。
在这个回应中，常用方法有四种：
第一种，人本主义疗法。
治疗师会以来访者为中心，对其展现温暖和真实的关怀，以及无条件支持的态度。
这个疗法的本质目的是，治疗师帮助来访者减少戒备心和羞耻感，解决问题的同时，让来访者学会应对自身情绪的方法，根据自己的本性做出决策。
第二种，认知行为疗法。
这个方法侧重于让来访者的症状消失，矫正他们的不良行为和错误的想法。比如大家在很多影视剧中经常看到的情景，心理医生对来访者进行催眠，或是让他们冥想，从而缓解症状，或是根治它。
第三种，系统疗法。
每个人都是不同系统的组成部分，比如一位来访者，他可能是夫妻关系中的丈夫，是某个公司的部门负责人，某个社会机构的一员，他身处多个系统，扮演多种角色，他就会有很多系统赋予的价值观和潜意识。
所以，心理治疗师在帮助他时，不仅考虑他本身的个体问题，还要考虑他的人际关系可能带来的问题。
第四种，精神分析疗法。
这个方法不是针对某个特定症状，而是广泛涉及各种问题，针对人格功能的整体疗法。
心理治疗师和来访者建立的有意识和无意识层面的关系，帮助来访者集中精力，关注他们潜意识里的想法和情绪，然后整合治疗方法。
不论是哪种方法，共同的目标就是帮助我们走出心灵泥沼，洗涤心灵，收获发自内心的力量。
03 心理治疗中的情感倾听
我们都知道，人是有社交属性的，这就意味着我们需要和他人打交道，而表达自我和倾听他人就是这个过程中不可或缺的重要环节。
在心理治疗中，倾听显得尤为重要。
对来访者和治疗师而言，彼此都是陌生人。
从见面开始，两人就要展开一种双向交流。
来访者可能不擅长竹筒倒豆子一般，把问题和感受全盘讲出来，他们也不会很好地倾听自己的声音，他养成了用各种方式来低于干扰情绪的习惯。
这个时，治疗师的情感倾听，就有助于支持来访者打开心门，甚至触发他们的改变。
所谓情感倾听，它不同于普通的聆听，心理治疗师需要全神贯注，敏锐捕捉来访者的潜意识，甚至是他自己都没有察觉的情绪。
在采取技术手段和理论治疗之前，情感倾听是第一步。
当来访者沉默不语时，情感倾听可以帮治疗师评估他的沉默是因为什么：是害怕出口伤人？还是不确定自己的想法，从而无从开口？
比如，当来访者焦虑、攻击性极强，从而让气氛紧张时，治疗师也会感受到一种紧迫感，因此要先调节自己的情绪，让自己恢复内心的舒适，保持清醒的思考力。
否则，治疗师就会把自己的负面情绪和不适感，传达给来访者，这对来访者而言不仅无用，可能还会适得其反。
因此，心理治疗师需要在必要时，和自己的情绪反应保持联系，做到情感倾听。
04 结语：心理学并非遥不可及
《心理治疗如何改变人》是莫妮卡多年的经验所得，作为心理学博士，她一直为儿童和成人进行心理治疗，还从事心理咨询师的培训和督导。
在多年的临床经验中，莫妮卡深刻体会到，所有的心理治疗中，不论采取什么方法，什么理论，心理治疗师都会根据自己的经验，结合来访者的经验，采取特定的措施。
这个措施有效与否，最后只有来访者可以亲自证明。
另一方面，在心理治疗中，来访者和治疗师是其中的两个主体，他们都有各自的人格、成长背景、隐性知识、无意识的内心冲突等，这些因素，都会对治疗过程带来影响，并改变治疗的结果。
这本书在很多人看来，太过专业，似乎只适合心理学人士阅读。
其实，不必这么想。
书中详细介绍了心理治疗中的主流技术和理论，结合了大量咨询案例，分析了心理咨询师对来访者的心理干预和结果。
这些案例中，或许就有你的故事和经历，透过他人的做法，我们也可以洞见自己的考量。
无论是心理咨询师，还是普通读者，我们都能从这本书中收获心理学的知识，得到解决问题的启发。
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