成年人的崩溃要不要藏起来？精神亚健康比肉体亚健康更可怕！
原标题：成年人的崩溃要不要藏起来？精神亚健康比肉体亚健康更可怕！
近日，《奇葩说》讨论了一个很有意思的辩题：“成年人的崩溃要不要藏起来？”。
宋丹丹说：“这个辩题根本不成立呀，崩溃了还怎么藏？”
成年人或多或少都处于一个崩溃的状态，只是崩溃的程度和方式有所不同。
我们与其纠结成年人的崩溃藏还是不藏，不如来寻求一些可行的方法使崩溃来得迟一些，甚至减少精神崩溃，好好舒缓一下亚健康中的情绪压力。
什么是精神崩溃？
精神崩溃是一种灵魂领域里的精神心理现象，灵魂医学把其列入医学疾病范畴。
很多人觉得自己身体挺好，承受力很强，看上去非常健康，不见得是身体真的没问题。
只是因为自己不敏感而已。
如果长时间处于抗压、心理焦虑和无法保持心情愉悦。
久而久之，对自己的身心状态越来越不敏感，哪怕是身体觉得累了，心里觉得疲惫。
第一反应也会是：“不行，我还不够努力”、“我得把事情处理完再休息”、“再扛一扛，坚持一下”之类的念头，把“累的信号”迅速忽略或是压制。
时间长了以后，一个人接受身体信号的能力会进一步被弱化，一旦身体出现问题，基本上都是大问题。
所以，精神崩溃也属于亚健康的一种表现。
亚健康状态是健康与疾病的中间状态，如果不及时调理，会进一步导致器质性疾病，如内分泌失调、内脏功能紊乱、抵抗力下降、脱发等。
亚健康往往是脏器各种疾病的重要起源和基础。
是整个生命历程可双向转化的中间环节，如能及时纠正生活中不利于健康的因素，我们的生命状态将会从亚健康状态回到健康状态。
如何调节压力远离亚健康
当你遇到情绪低谷，精神状态不佳的时候，一定要学会自己舒缓情绪。
1、呼吸放松法
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。
从鼻子吸气，慢慢的流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气。
2、肌肉放松法
寻找一个比较安静的环境，舒服地坐下，闭上眼睛。
持续吸气6秒钟，同时尽量收紧你的肌肉。
慢慢呼出你吸进的气，同时让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒，再重复二次。
3、散步
可以去散散步，轻松散步十分钟左右，有助于缓解精神的疲劳和压力，效果可持续1至2小时。
4、洗澡
洗热水澡是最古老的镇静方法，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。
5、倾诉
将导致精神压力的事件告诉他人，或者寻求专业的心理医生，将不开心的情绪释放。
6、睡觉
放松的躺在床上，闭上眼睛，盖上被子，不要想无谓的还有自己无能为力的事情，好好地睡上一觉，有助于缓解压力大所造成的心累。
“崩溃”并不是见不得人的事，那一刻的你，或许难过、或许脆弱。
“崩溃”一旦发生，那就哭出来、喊出来、释放出来，不要压抑自己的天性！
如果这样还是无法缓解，可以通过专业的心理咨询机构寻求帮助。
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