你为何总是栽在情绪失控上?
原标题：你为何总是栽在情绪失控上?
某一次你情绪失控，对着亲人大声吼叫，事后十分愧疚；
某一次你对一个陌生的商贩或者不够利落的服务人员态度暴躁；
某一次你一时兴起，对好友脱口而出了一句伤人的玩笑......事后，你十分后悔。
情绪失控无论是对自己还是对他人都会造成的不可弥补的伤害，今天就来探讨一下，我们为什么会情绪失控呢？
Part 1
人格特质的因素
心理学家在研究人格这个问题的时候，经常会参考几个特质维度，比如内外向，比如神经质。这个神经质并不是我们生活中理解的神经病或精神病，而是指一个人情绪的稳定和不稳定程度。
当我们用神经质这个维度来观察不同的人的时候，就会发现，有的人在情绪上天生就偏稳定，而有的人就很敏感和不稳定，容易产生情绪波动。所以，当我们觉得自己总是爱发脾气的时候，首先要了解一下自己的性格特点，如果本身就是情绪不稳定的性格，还要求自己做到一点脾气都没有，就不切实际了。
Part 2
特定经历造成心理创伤
有时候，在多数人看起来很普通或者很小的一件事，我们往往会莫名奇妙的大动肝火。如果经常在同一类事情上出现情绪失控的情况，就需要思考一下，在自己的成长经历中，在与父母，与朋友相处的时候，有没有发生过什么不好的体验？
一般来说，过度的情绪反应都和特定的经历有关，由于当时没有及时化解这种情绪，积累下来后很容易形成心结，以至于在以后的生活中遇到类似的事情时，我们的心结被触发，导致情绪的失控。
心理学上有个词叫心理按钮，如果我们会因为对方无意间的一句话，一个表情或者一个行为就暴跳如雷，这很可能是因为Ta摁到我们的心理按钮，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。
这时我们要及时提醒自己，我们的负面情绪和痛苦与眼前的这个人无关，Ta只不过是无意间按了这个按钮而已。
我们应该怎样应对自己的情绪问题呢？
首先，要接纳并体验自己的情绪。
不要再无视情绪，更不要与情绪为敌，要主动去认识、了解并体验自己的情绪，学习主动增加并积累积极的情绪体验，这有助于我们保持良好的心情和工作状态。
对于负性情绪也一样。因为负性情绪同样具有重要的适应价值。痛苦是受创后的解毒剂，恐慌是面临危险时的信号，内疚则能使我们不再犯同样的错误。所以，面对负性情绪也要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建设性方式解决问题。
其次，要学习管理自己的情绪。
1. 允许负面情绪的存在
情绪包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径，唯有坦然面对，才能正常、合理的处理这些情绪。
2. 学会疏导、缓解自己的负面情绪
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
此外环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。
3．把负面情绪当成一个了解自我的窗口
情绪指向的是自我，反应的是我们内心真实的需求和需要。情绪的失控和爆发，说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。如果我们能够通过情绪这个窗口，深入的探索自己的内心，不断的和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。
4.要懂得寻求心理医生的帮助
心理医生受过专业训练，有一套成熟而有效的健康的助人方法，必要时向他们求助，可以使我们在最短的时间内走出情绪低谷。
心理健康的标准之一是情绪健康。尽管人人都会有情绪波动的时候，但只要我们善待情绪， 就能有效预防心理疾病并充分享受情绪带给我们的五彩生活。
责任编辑：
相关知识
你为何总是栽在情绪失控上?
情绪失控，我们应该怎么样面对
妈妈情绪失控指责凡凡，凡凡哭了，好的父母会控制好自己的情绪
郑爽情绪失控气跑搭档 明星直播“翻车”又上新
男子2万买“酒杯”，朋友出价30万没卖，专家估价后男子情绪失控
郑爽直播情绪失控称：业绩和我有什么关系
张檬最后悔的事情是整容，泪洒节目现场，最后章子怡情绪当场失控
“林有有”张月被网络暴力，采访时一度情绪失控，满脸写着“太委屈”
真正厉害的人，你永远觉察不到他的情绪！
庄子：你什么情绪，就什么命
原文链接: 你为何总是栽在情绪失控上? https://m.alq5.com/newsview134237.html
