2021年必看文章：如何从一个空有上进心的人成为一个行动上的“巨人”？！
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空有上进心却没有行动力的人，我们习惯称之为：嘴炮大师！
这部分人的问题在于只会泛泛而谈，空谈计划，完全忘记自己是否能去做是否愿意去做。要知道只有尝试突破的人才能理解舒适圈究竟有多舒适！
每一个任务都是带着强有力的出发点的，但执行起来可真没那么容易，往往在计划执行的开头就垮了，偶尔一两次突如其来的意志力爆表完成了任务，往往也是昙花一现。
人们总是会习惯性的高估自己的自控力。
那么如何去解决上述的问题呢？
想要变成行动上的巨人，那这项行动一定是成为了你身体上的一部分了，我们俗称：习惯。
而习惯的养成需要的不断重复的次数以及持之以恒的时间。我们传统的习惯养成总是去利用我们自身的意志力去对抗，这样的方式是很容易遭受到大脑的反弹的，因为意志力这个东西很多时候是个不确定的因素，
并且它会随着你对这件事情本身的一个动力的降低而提升，当你做一件事情需要大量的意志力的时候，那就离失败不远了。
有多少同学的习惯建立失败的总结都是归结到自己意志力不够上的？？？
想要解决这个问题，我们可以从根上着手。哪呢？计划的制定上。
什么意思？
每天做一个俯卧撑 每天看一页书 每天练字一行你看和开头的计划是一样的，只是将任务目标减小到完全无压力的地步，以至于我们会觉得这不是易如反掌的事情吗？还有必要去做吗？
来，首先对于习惯的建立你需要有两点的认知：
1、哪怕是一点点的行动力，也比毫不作为强上无数倍 2、相比某一天做很多的事，每天做一点事的影响力更大的多面对我上面罗列的那些非常简单的计划，我们将它称为：“微习惯”
消除坏习惯和建立好习惯都有一个共同的目标：用更好的行为方式取代原有的行为方式。
其实在理解完上述的两点认知后，大家对于微习惯的理解就差不多到位了，微习惯的建立是为了让我们的大脑放下抵抗，让我们迈出可持续坚持去做的脚步。
千里之行始于足下，从0-1永远是最难的，习惯的建立也是，去做自己的习惯建立计划的这一步往往是最难的，大脑会评估这个任务的量以及难度等等，有时候我们就是这最简单的一步迈不出去。
而这点在微习惯这里是基本无法发生的，因为它太过容易了，大脑想不出可以拒绝它的理由，你坐在椅子上半天都比起身做一个俯卧撑要累得多。
这也是微习惯的重点：让你往好习惯的方向靠近，越靠越近，直至成为它。
有同学会问，这么简单的目标，每天坚持真的有什么用吗？
同学，记住一句话：塑造你生活的不是你偶尔做的一件事，而是你一贯坚持做的事情。
另外你要知道，人是贪婪的，当你很轻松的完成你的每日目标任务后，你会发现自己会很主动的去超额完成目标：
“嘿哈，这一个俯卧撑也太简单了，做都做一个了，不如再做一个。“
看到了吗？正是因为它的简单，才更能激发起你奇怪的自尊心，会开始尝试超额完成目标。而当你不想继续做的时候也可以随时放弃，因为那简单的一个目标你已经完成了，你现在做的是额外的任务，所以你依旧是完成了每日的目标计划。
微习惯：刚开始很严格，之后又充满弹性，让你自行决定超额完成多少，而最开始的严格又不需要多少意志力。
这就是微习惯的力量，让你连放弃都很有成就感。
同学们记住：想做的事情+一小步 = 较高的进一步行动的可能性！
只有先能坚持每天完成目标的你，才有可能去坚持每天超额完成目标，这是进阶的关系。
那么微习惯的建立真的就只有将目标任务简化到极小就行了吗？
其实微习惯也是有建立的方法的：
1、选择合适你的微习惯和计划你的微习惯的建立一定是适合你自己的，如果我想要减肥，我制定计划，每天喝一包减肥药，那可真是在损害自己身体的同时还交了智商税了。
根据自己的情况建立适合自己的微习惯，比如我想要读书，每次我看10页左右就困了，那就设定自己每天看一页。
2、挖掘每个微习惯的内在价值建立每个微习惯的时候问问自己，为什么要建立？
比如，我的目标是每天做一个俯卧撑。
问：你为什么要做俯卧撑？
答：为了改善体魄。
问：你为什么要改善体魄？
答：身体太瘦弱，不仅多病，还让自己没有自信。
发掘每一个微习惯背后的深层价值，能让你对你的这个微习惯更有亲近感，更少的抵触感。
3、明确习惯依据，将其纳入日程任务设定的时间往往是两种情况，一是固定的时间，比如每天晚上九点半看一页书，这适合日程安排规律的人群，朝九晚六的职场人员比较多；二是固定的行为，比如每天吃完晚饭后站立一分钟，这适合日程安排不规律的人群，自由职业比较多。
看个人情况进行任务建立即可。
4、建立回报机制，用奖励提升成就感虽然我们的微习惯真的就是易如反掌的容易，但总归是任务目标，是需要我们去坚持的事情，给自己坚持完成任务的奖励也会不断提升自己的成就感，比如坚持七天奖励自己去看一场电影，坚持十五天，奖励自己吃一顿大餐等等。
5、记录追踪完成的情况刚才说到成就感，目标建立到完成总归是会让自己有一定的成就感的，这时候就需要将它们记录下来，最好是记录在大一点的月历表上，每一个日程上都有你的任务清单，每当完成了你就打勾或者划线这样的方式记录，这样会更有坚持的动力。
6、微量开始，超量完成微习惯的任务是非常小的，可能只需要一个呼吸间就完成了，但这不妨碍你超额完成任务。
完成任务后，我们的大脑发现我们做的这个事情太简单了，在做一点也完全不在话下，那么就做下去，这可是超额在完成任务呀，不仅在帮助你不断突破你的阈值，更是让你的自信心和成就感爆棚哦！
7、服从计划安排，摆脱高期望值但是，前面说到的超额完任务要非常的小心！我们的任务计划是不能改变的，每天一个就一个，不能做着做着在心里默默的增加了任务量，这样会无形中提高自己的期望值，不仅让你一直能够获取的成就感减少，还有可能打击你的自信心。
需要做的是服从你的任务安排，该多少就是多少，超额完成任务，你是了不起的，标准完成任务，你也是了不起的，你必须要明白这个点！这样微习惯才能很好的被使用下去！
相信学会了微习惯的各位一定能圆满的让自己成为充满行动力的巨人！
最后有同学问，那我怎么才能知道我的习惯到底建立了没呢？
很简单，从几个点就可以看出来。
首先不要相信21天习惯养成说，那个已经是被辟谣的不能再辟谣了。
没有抵触情绪：该行为做起来容易，不做反而更难。 身份：现在你认同该行为，可以信心十足的说自己经常看书，自己经常锻炼。 行动无需考虑：你不需要做出执行的决定就能开始该行为，你身体自然而然就会有这样的感觉。 不再担心：你不会担心自己会不会漏掉哪一天或者放弃，你会知道自己回去做，除非有不可抗力因素。 常态化：这件事情就好像变成了你到点吃饭，起床刷牙那样的事情 它很无聊：它成为你的一部分后不会让你有兴奋的感觉，更多的是对你有好处，仅此而已。最后的最后，希望这篇文章能够帮助到那些还在迷茫的同学们！
你们都是行动的巨人，你们都是最棒的！
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