变胖，是对结婚最基本的尊重
原标题：变胖，是对结婚最基本的尊重
作者：石宇宙
来源：看见心理（ID:kanjianxinli1）
恋爱/同居/结婚之后，你还敢上称吗？
网络上曾风靡过一个话题，叫做#男生恋爱前后外貌变化#，其中几张图你很可能见过——
……
自此之后，幸福的恋爱成了网友们心中的围城：
"城外的人想进去，幸福的城里人胖得出不来。"
恋爱，一组出场必配粉红色泡泡的人类行为。
胖，一个听到就浑身激动的形容词。
当"恋爱"和"胖"产生线性关系，并作用在自己身上时，我们用一个词概括，它就是让人羡慕又无奈的——幸福肥。
可是，为什么恋爱这么美好的事情反而会带来肥肉？？
刚领到手的男/女朋友还能不能要了？？
等一等！手边的男/女朋友先别扔，今天，我们就来讨论一下"幸福肥"的秘密。
什么是“幸福肥”
幸福肥（Relationship Fat或Love Weight），根据Urban Dictionary的解释，是指——处于恋爱/婚姻中的人因为和伴侣在一起感觉舒服而身材增重的现象（2018）。
这个词可不是根据稀少的个例编造出来的。
国际知名的市场调研公司OnePoll，曾对2000位正处于恋爱或婚姻中的伴侣们进行采访。
四分之三的受访者表示，找到伴侣之后，自己就胖了（体重平均增加约16公斤）。
而另一项学术研究进一步表明，处于不同的恋爱/婚姻阶段的人，体重增长的程度也是不一样的。
其中，女性的体重增长情况尤其明显，并呈现递增趋势：
恋爱（未同居）的女性体重平均增长5.9kg；
恋爱（同居）的女性体重平均增长9.9kg；
结婚（同居）5~6年的女性体重平均增长10.8kg；
总结下来就是——“幸福肥”是真的存在的。
只不过，形成“幸福肥”的原因，就多种多样了。
“幸福肥”的4种来源
“幸福”的感受会让人们更追求舒适，而“肥肉”的来源，基本上都是吃得太多。
所以“幸福肥”的来源，也不难解释：
1）失去了危机感
恋爱中，存在一个 舒适阶段（Comfortable Stage），即伴侣双方感情稳定、相处舒适，不再需要时刻保持最佳状态的阶段。
在这个阶段中，人们往往将另一半视为可以白头偕老的“真命天子”或“真命天女”。
运动、节食……这些在单身时期为保持形象而做出的“痛苦努力”，看似不再必要了。
常见的“不努力理由”有：
“我什么样子Ta没见过”、“Ta说我肉嘟嘟的更可爱”
“长一点肉没关系啊，重要的是和Ta在一起，干什么都很开心啊（约会可以，健身就算了）”……
University of Queensland的一项研究证明，进入舒适阶段的人们，会暂时性地失去危机感，可能会更愿意多吃、吃爽，或者吃一些一直爱吃的高脂肪、高糖食物等。
总之，沉浸于任意能让自己感到舒服和快乐的生活方式。
2）一起睡觉，越睡越胖
很多人都发现自从跟对象一起睡了之后，虽然很美好，但睡眠质量直线下降。
也有多项研究证明，两人在一起睡觉，会限制彼此的体态，增加失眠、压力等问题。
如果对象打呼噜，那就更绝望了。
在芝加哥大学的一项研究中，被试者2组连续4天分别接受8小时或4.5小时的睡眠要求，之后测试他们的进食情况。
在睡眠测试后的第一餐，两组的进食情况相差不多；但睡眠受限的人往往会在下一个正餐之前吃更多的零食。
研究员发现，当人们缺乏睡眠，大脑内的活动与内源性大麻素系统（eCB system）被激活时很相似——就像是抽了大麻一样。
在这种情况下，人们脑中的奖励回路的敏感度增强，刺激更多的食欲。
除此之外，研究员也表示，如果我们有充足的睡眠，在面对垃圾食品时，能有更大的精神力量去对抗这种身体的渴望。
但如果睡眠不充分，本身就不够精神，就更容易成为欲望的奴隶。
3）“放纵”吃饭的机会变多
恋爱后，拥有一位伴侣，也就相当于拥有了一位长期饭友。
独自吃饭，或者随便对付对付就行的机会就越来越少了。
更多的饭，将留给和伴侣一起“窝在沙发上点外卖”、“下厨”、“探索新的食物和餐馆”，以及“准备有仪式感的大餐”等等。
两个人一边说说笑笑，一边吃饭，情不自禁地就会摄取了更多的食物。
一项研究结果就表明，情侣的BMI高于单身人士。
许多情侣或夫妻，在进入舒适阶段之后，会更关注于彼此的健康问题，开始一起吃一些健康食物。
但即使如此，他们的食量也比单身时更大。
4）被伴侣“传染”
是的，肥胖是会传染的。
只爱吃沙拉、克制地远离垃圾食品的你，或许在伴侣喂来一片薯片的时候，没有拒绝……
早睡早起，每顿只吃拳头大饭菜的你，或许遇到了一个经常加班到半夜，回家吃夜宵的伴侣……
两个相爱的人生活在一起之后，他们的生活习惯会互相改变。
而养成一个好习惯，远没有接受一个坏习惯容易。因此，更多的人沾染上了伴侣不太健康的生活（饮食）习惯，也就被“传染”上了肥胖。
New England Journal of Medicine的一项研究就表明，伴侣中如果一方体重增加，另一方也有37%的机会增加更多的体重。
什么样的人更容易拥有“幸福肥”
1）与伴侣同居
恋爱不一定变胖，但只要同居，就很有可能。
因为两个人一起同居，和独居时的生活是很不一样的。
“我”变成了“我们”，一个人睡变成了两个人睡；
生活被两个人的共同计划填满，更容易“失去危机感”、“放纵吃饭”和“被伴侣传染”。
大多数人由单身进入婚姻中，都需要较长一段时间去适应这种新生活，才能重新在“两个人的幸福”和“一个人的自律”之间找到一个平衡点。
所以很多在恋爱前十分自律的单身人士，也长了一坨“幸福肉”，也完全情有可原。
研究表明，同居情侣在前四年内增加的体重，平均为新婚夫妇在婚姻前四年里增加的体重的两倍。
2）感到幸福
“幸福肥”，是真的“幸福”才更容易“肥”吗？
国家健康研究所（National Institute of Health）针对这个问题，曾对结婚4年以上的夫妇进行跟踪调查，纪录并研究了他们的情绪健康状况和压力水平。
研究发现，对婚姻的满意度，和体重的增长呈现很强的正相关。
婚姻满意度较高的夫妻，比满意度很低的夫妻增重的可能性要高出两倍。
更多的研究也得出了相似的结论，“幸福肥”由此坐实——
越开心，原来越容易发胖。
看来，人的幸福真的会写在脸上（的肉上）。
如何幸福地减掉“幸福肥”
“幸福肥”虽然可以说是一种幸福的证明，但肥胖会带来许多不良的后果：
如心血管疾病、消化系统疾病和糖尿病等，都容易伴随肥胖而来。
因此，本文也针对如何“幸福瘦”给出一些小Tips：
1）制定共同的饮食计划
身处同一个屋檐下，伴侣双方往往很难将“各吃各的”坚持到底。
而且，实验证明，当伴侣双方一同进食时，他们会胃口大开，情不自禁地比往常吃下更多的食物。
所以如果经常与恋人共进午餐、晚餐的话，最好提前规划好一个两人都能接受的饮食计划。
比如控制每日摄取的酒精不要超过多少量，是否需要控制饭量和减少垃圾食品的摄入等等。
而不是等到饭菜端到桌上、或伴侣将零食递到自己嘴边之后，再“身不由己”地吃多。
2）一起健身，而不是单打独斗
既然很多事情都想和心爱的恋人一起做，那么，不妨把健身也当成一项两人可以共同进行的活动吧。
适度安排诸如一起去健身房健身、户外爬山、游泳和马拉松等活动。
这样的经历对于情侣和夫妻来说，是比“一起享受美食”更能加深二人感情的生活体验。
Santa Clara大学的研究人员最近就发现，和伴侣一起运动比自己独自健身能感到更加有能量，更加快乐。
也许带动原本不爱运动的另一半去“管住嘴、迈开腿”很难，但无论付出多少努力，最终的结果一定比什么都不做要好得多。
比如一起游泳：）
3）相互鼓励，相互支持
吃胖很容易，一起减肥却需要相互鼓励。
建议伴侣双方一起减肥的时候默念：
“不管火锅还是烧烤，不管雪糕还是辣条，不管奶茶还是啤酒，都愿意一直陪着Ta、鼓励Ta、安慰Ta、保护Ta，Ta不吃我就陪ta不吃…”
并熟练掌握如下话术；
“你在我心中当然是最帅/美的，但是亲爱的，白头携老首先需要一个健康的身体。“
伴侣之间的「暗示」和「鼓励」是十分重要的。
有来自恋人的相伴与支持，一个人减肥的动力也会大大增强。
其实，食欲只是一种容易被情绪调动的东西。
一个人的时候也许很容易自暴自弃，轻者饮食不规律，严重者则陷入暴食，但是有伴侣在的好处就是，再也不用独自去战胜这一切啦。
[1] Datar, A., Nicosia, N., Assessing Social Contagion in Body Mass Index, Overweight, and Obesity Using a Natural Experiment[J]. JAMA Pediatr, 2018, 172(3): 239–246.
[2] Mata, J., Frank, R. and Hertwig, R., Higher body mass index, less exercise, but healthier eating in married adults: Nine representative surveys across Europe[J]. Social ence & Medicine, 2015, 138:119-127.
[3] Mata, J., Richter, D., Schneider, T., & Hertwig, R., How cohabitation, marriage, separation, and divorce influence BMI: A prospective panel study[J]. Health Psychology, 2018, 37(10): 948-958.
[5] Nicholas, A., Christakis, M.D., and James, H.F., The Spread of Obesity in a Large Social Network over 32 Years [J]. N Engl J Med 2007; 357:370-379
[7] Young, L., Being Human: Love: Neuroscience Reveals All[J]. Nature, 2009: 148-148.
本文授权转自公众号看见心理（ID：kanjianxinli1 ）：改变，从看见开始。这里是看见心理，提供专业心理内容与服务，由知名心理咨询师武志红创立。作者：xxx+作者简介完整版。
作者：石宇宙
来源：看见心理（ID:kanjianxinli1）
编辑：贝儿
你可能还喜欢：
避免“幸福肥”点个 在看
责任编辑：
相关知识
变胖，是对结婚最基本的尊重
徐冬冬否认结婚生子：肚子上的肉是胖的
董璇自曝为生孩子错过大红机会 曾因变胖而自卑
娱乐圈从胖变瘦的四大女星，李湘第四，赵薇第二，第一服气
“油腻”就是变胖？王大陆坦言要多读书
乡村爱情，见证一个人从长胖到变丑的全过程，人真的胖不得！
邓超晒侧颜照脸颊消瘦 欲为新戏增重求问如何变胖
最好的尊重，是体谅
马上评丨凶杀就是凶杀，不“加戏”是最基本的舆论素养
欣赏别人，是对人最大的尊重！
原文链接: 变胖，是对结婚最基本的尊重 https://m.alq5.com/newsview190300.html
