心灵创伤源自于内在小孩：学会拥抱自己，才能感受到温暖
原标题：心灵创伤源自于内在小孩：学会拥抱自己，才能感受到温暖
文——墨痕宇
经常听到这样的一句话“有的人一生都在被童年治愈，而有的人则用一生来治愈童年”。人们的悲欢并不相同，每个人也有着不同的家庭、父母和成长环境，这就导致了每个人的经历和性格都大不相同。
在你为某件事情做选择的时候，是否脑海里总会出现不不同的声音，在你想要学习或者工作的时候是否也有个声音在告诉你“玩一会吧，等下再做也没事”。
实际上，我们每个人的脑海里，都拥有一个内在小孩，他或是贪玩的，或是调皮的，也有可能会经常给予你鼓励。而他，早在我们出生的那一刻便已经出现了。
内在小孩是如何形成的，又有哪些特征，如何让内在小孩正向成长？这些问题都被记录在了《疗愈你的内在小孩》这本书中。而作者施琪嘉，这位医学博士，国内首批国家注册的心理督导师在书中为我们做了详细的介绍与解释。
大多数人的消极情绪和性格都来自于童年，这对自身带来了很大的影响，我们将这种消极自我称为“有创伤的内在小孩”。
比如说我们会发现，一个不喜欢吃红薯的人也许是因为小时候家庭条件不太好，顿顿都吃红薯，所以长大了对此非常讨厌；一个喜欢时时刻刻都看得见肉的人，同样也许是因为童年时没有条件能顿顿大鱼大肉。
内在小孩分为两种成长趋势，一种是“上帝”，而另外一种则是“恶魔”。前者会把父母当成一种工具来使用，但别担心，这是正常行为。因为他从襁褓里被人带到陌生的环境，第一的心理反应则是恐惧与害怕，这个时候就需要在父母的带领下认识这个世界。
在孩子极小的时候，更应该选择去尽可能地满足他，这个时候他处于上帝视角，生活在自己认知里面的“理想世界”，因此他并没有错与对的概念，就需要父母进行引导，让他认为这个世界是自己所满意并且可以赖以生存的，才能更开始地生活下去，并且向“没有创伤的内在小孩”靠拢。
同样，如果对于孩子不注重，早期不当的环境和父母不当的养育方式可能会让孩子形成有创伤的内在小孩。而创伤的形成也很简单，往往来自于三点：
1. 父母的疏离，如果父母生下孩子，但这个孩子并不是自己想要的或者出于某种原因，对孩子进行疏离，那么孩子也能明显感受得到，并且在心中产生心理创伤。 2. 太强烈的环境。比如父母希望生下一个男生，却生下一个女生，心理非常不开心，潜移默化地就会影响孩子。 3. 成长环境。倘若哥哥姐姐态度恶劣，经常欺负新出生的弟弟妹妹，那么孩子的心理创伤也有可能因此形成。这也就是父母的难处，需要保持稳定的养育方式，经常出现在孩子面前，有固定的仪式（如早晚安，赞美或夸奖）并持续地保持下去，就能让孩子平稳地度过婴儿期并且拥有一个健康快乐的内在小孩。
内在小孩包括很多种，不同的拥有创伤的内在小孩也是因为有过一些不好的经历所导致的。比如一个缺乏陪伴的内在小孩，表现则为特别黏滞。这样的人即使长大了以后也害怕分别，这叫“分离焦虑”。
除此之外，他们也渴望皮肤的接触。表现为喜欢和亲近的人有身体上的接触，如喜欢靠在恋人的手臂上睡觉。还有一种表现为，他们内心明明渴望更亲密的关系，表面上做的事情却是要把关系破坏掉，比如吵架的恋人，嘴里说着“那就分手啊，我们又不是必须要在一起！”实际上内心却想着千万不要分开才好。
而自卑的内在小孩表现为往往希望能证明自己的价值，也就是我们说的找存在感。他们渴求被认同，希望得到足够的夸奖来满足自己的内心需求。当然也有可能做出“让周围的人感觉被贬低”的行为，以此来让自己显得不那么“自卑”。
还有一种特别自卑的状态表现叫做——“孩子对父母的道德防御”，举个例子：当考试中没有获得父母想看到的成绩或者做某件事没有达到父母的期望值时，他们就会开始自我抱怨，认为这是自己做不好而导致的，实际上却是自身的内在小孩在作祟。
受过创伤的内在小孩存在形式还有很多，比如：存在恐惧的内在小孩、羞耻的内在小孩（缺乏自信，胆小怕事，低自尊）、被抛弃的内在小孩、空虚的内在小孩、哭闹的内在小孩等等。
一个人外在的伤口一两月就能缝合，最晚一年半载就能痊愈。但形成了有创伤的内在小孩却不是一朝一夕就能改变的。父母的陪伴、关怀和爱固然重要，但也可以通过自己来改变。
很多时候的焦虑都源于不自信和自我否认，做事情的时候经常对自己说“我不行、我不配”，原因就在于内在小孩在捣乱。有童年创伤的人，对于坏的东西，对于别人的眼神、话语、话语中贬低的词特别敏感，而对于称赞和夸奖通常都视而不见，听而不闻。
这种情况下，需要借用滋养功能的关系来调解自身。意识到“我不好”的内在小孩，最好的方式就是与自己对话，找到自己的烦心事、焦虑，然后找到自己亲密的人，或是朋友，或是闺蜜，心理师，来倾诉自己的内心，也不要害怕或者是有心理负担，这对每一个人来说都很正常。
如果想要疗愈你的内在小孩，那么需要做的就是学会自我释放，不再压抑自己；学会自我认同，不再怀疑自己。认同自己的性别，认同自己和父母的关系，认同社会的结构，都包含其中。只有从心理和社会上达到一致的认同，才能认同自己。
作者提出了更有意思的一个观点，那就是“大我”的自我认同。达到一定的年龄，拥有一定的见识，多出去旅行几次，看富有哲学或是有意思的书籍，与有趣的人交谈，都在实现“大我”的自我认同，这是最高境界。
拥有创伤的内在小孩不可怕，关键是要看自身如何去改变。积极向上的面对生活，让自己活得自信，就能改变内在小孩，学会拥抱自己，才能感受到温暖。
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