懂得了“白熊效应”，你就明白了忘记一个人的方法只有三个字
原标题：懂得了“白熊效应”，你就明白了忘记一个人的方法只有三个字
文/大慧
分手后，你会用怎样的方法忘记一个人呢？
有人选择投入工作，用高强度的工作来麻醉自己，有人选择痛哭流涕，用放纵自我来进行心理疏解，有人选择寻找新欢，用新的恋情来冲刷掉旧人带给自己的伤痛。
无论是选择怎样的方式，想必我们每个人做得第一步都是要把对方所有的联系方式都清除，所谓眼不净心不烦，哪怕心里还没有忘掉，但是不看见，就可以假装自己不在意。
会避免所有和他相见的场合，扔掉他送给自己的东西，清空所有有关他的印记，不让身边的人提起他，会刻意去做很多事情，加速忘掉他的进程。
可是事实上很多时候你越想忘，反倒是记得越清晰。
美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳曾做过这样一个实验，他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。这个实验叫做“白熊效应”，也叫“反弹效应”。意思是当你越是刻意强调一件事情，越会背道而驰。越想忘掉什么，越是忘不掉。懂得了这一道理，你就会明白，忘掉一个人的最好方式，其实就是三个字“不刻意”。
很多时候，你越是想忘，越是忘不掉，当你在不断提醒自己要忘记的时候，其实就是在一遍遍复习他带给你的伤痛。
曾经你们一起去的那一家小吃店，一起走过的路，你都刻意规避掉，不敢再踏足，不敢再路过。你会刻意抛下他留给你的一些习惯，以前吃饭时不放香菜，吃火锅时不吃芝麻酱，剪头发只去同一家理发店。现在为了忘掉，刻意反着来。
你觉得只要放下他带给你的习惯，就会把他放下了，可是事实上当你刻意去规避这些习惯时，只是在提醒自己我曾经和他有过那么多的回忆，一次次拿起针来扎自己的心。
其实你错了，不刻意才是忘记一个人的最佳方式，忘掉从来都不需刻意，是你依然在走着自己的路，延续着自己的习惯，静静地过着自己的生活，有一天你就会慢慢习惯一个人的日子。
你承不承认，其实你的所有刻意忘掉，只是一种逃避。
你觉得只要自己不提起他的名字，不去看他的朋友圈，不去打听他的下落，就是一种勇敢，是在努力放下。
可是真正的放下，从来都不是蒙着眼睛装作什么都没有发生，而是即使有一天你睁着眼睛，看着他从你眼前路过，心里也毫无波澜，这时候才是真正的放下。
放下一个人，是一个缓慢的过程，从刚开始难以接受分手这件事，到后来慢慢地接受了他真的已经离开，只有当你明白了两个人已经没有可能了，才能从心底里彻底释怀。
逃避从来都不利于最后的放下，只有当你接受你们已经分手，接受了即使他离开了，你也一样要好好生活，只有当你直面他带给你的伤痛，才能更好地拥抱未来。
有些人你最初可能觉得你这辈子都不可能放下，分开的日子里，一直都在念念不忘，最后在念念不忘中慢慢地就放下了。
忘记一个人，从来都没有捷径，不要指望用新的恋情来忘掉一个人，唯有用时间来慢慢治愈。
你会发现在你刻意想要通过一些捷径来忘记的时候，往往心痛翻倍，而当你后来慢慢地变得淡然，不再强装忘记，也不再刻意挥别他带给你的习惯时，不知不觉中那个人的记忆却在慢慢消失。
放下一个人，就是一个自然而然的过程，越是淡定接受，越能加速忘记，接受他的离开，接受那些曾经的回忆，哪怕分手了，但是也感谢陪伴一程，用感恩的心去面对那些伤痛，也就没有什么值得难过的了。
分手，是每个人都会面对的问题，但是每一次分手也都不可避免地会非常难过。
可能刚开始确实是会借用一些外在的条件缓解分手后的痛苦，后来慢慢地也就发现那只不过是我们的一种心理安慰罢了。
没有人可以代替你的心痛，也没有任何外力可以帮助你忘记，哪怕前一夜喝到断片，第二天醒来依然是难过的一天。
其实，放下没有最好的方法，接受分手，不刻意放下，就是我们需要学习的课题。
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