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从中年危机到平衡人生

爱乐趣网
2021-03-04 10:58

原标题：从中年危机到平衡人生

前言：我是在36岁时开始面临一些危机的，那时创业近十年，取得了一些外在的成功，也实现了一些人生目标，但感觉并不幸福，陷入了新的问题和迷惑，主要的困惑是我这样不断的追求外在成功是我真正想要的吗？主要的问题包括身体的亚健康、较大的焦虑与压力、亲密关系中的不满足、内在动力不足及事业瓶颈等，在这样的背景下，我开启了新的学习。在我读完了中欧EMBA及海文学院心理咨询专业班后，我发生了很大的转化，如想了解更多我转化的内容，可以参阅我的公众号文章《我的再成长之路》。十年之后的我，仍然走在一条不断的学习、探索与成长的路上，也积累了一些成长与转化的经验，在本文中做一些分享。如有帮助，欢迎转发！

一、中年的“危”和“机”

最近，和一些做企业的朋友聊天，大家普遍反应的一个问题就是焦虑与压力越来越大，由于经济普遍低迷，企业外部环境中不确定性难以把控，这种焦虑甚至在慢慢变成恐惧；情绪层面的挑战积累，加上我们很多人没有合适的方法进行情绪的疏导和管理，会逐渐转化为身体层面的问题，首先会从一些亚健康问题开始，如失眠、免疫力低、各种慢性的疼痛等等，一些人的亚健康继续演化，可能会变成一些重大疾病，这些年中年罹患一些重大疾病的人越来越多，让人惋惜；情绪层面的问题也常常被我们带入家庭关系中，工作中的控制模式也会带入关系，这些对我们的亲子关系和亲密关系都会有严重的不良影响，很多人的婚姻因此亮起了红灯；身边很多和我年龄相近（45岁左右）的中欧EMBA的同学，职业上近些年也都有很大的变化，或离职换岗，或重新创业，或暂停修整，这说明很多人中年也会面临职业危机。以上这些情绪、身体、关系及事业上的种种挑战就是我们的“中年危机”中“危”的部分。

那么“中年危机”的“机”在哪里呢？中年常常是我们面临重大转化的重要机遇！著名心理学家荣格曾说过：“你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为中；那把后半辈子还给自己，去追随你内在的声音”。荣格认为中年是我们自性开始重新觉醒的重要时机，所谓自性，就是我们内在的完整性。另一位心理学家萨提亚女士把中年视为“第三次诞生”的机遇，第一次诞生是受精卵的出现，第二次诞生是我们作为婴儿的出生，而第三次诞生则是人到中年时，重新开始认识自己的内在完整性，并开启人生新的可能性。

二、中年危机的根源

通过我在海文学院的学习和探索，我认识到了我前面说的一系列问题的来源，后来在我和很多背景类似的企业高管朋友交流时，我发现我个人面对的挑战是有共性的，很多中年朋友都面临大部分类似的挑战。下面我分享一下海文体系的“全我模型”理论，这个理论有助于我们探索中年危机的根源及如何转化。先看看几个基本概念：

真实我：真实我是我们最深的本质，是我们内在的完整性和无限可能性。要想探索真实我，可以通过了解自己小的时候最有热情去做的事情来获取一些线索。我自己的感受是探索真实我的过程如同剥洋葱一样，随着真实我的一层层打开和深入，我感受到的是越来越多的内在自由，体现在外在是越来越多的接纳、包容和转化；理想我：理想我是我们依从外界（父母、其他权威或社会等）的标准而建立起来的自我形象和目标。我们从小开始，父母对我们都会有很多期待，其他权威如老师等对我们会有很多教育，不同的社会阶段也都会有不同的成功标准，所有这些都慢慢内化成我们内在的追求目标，而这个内化过程我们自己是不知道的，也是无可避免的。举例来说，对于六七十年代的中国年轻人来说，很多人都希望成为一名军人，这样的目标对很多人来说就是理想我。现实我：通常我们为了被他人接受，真实我的欲望常会屈服于理想我的要求，这样通过妥协与平衡，会形成现实我。现实我是由一系列的规条、标准、价值观等组成。

下图中，左侧不断实现理想我的路径我们称之为荣耀之路（或成就之路），这条路就是我们大多数人中年之前不断在走的一条路，我们不断的追求外在的成功。外在权威植入给我们的目标已经深深内化成我们自己的人生目标，而我们对此是没有觉察的。荣耀之路的心理动力是“我们是匮乏的，永远不够”、“只有达到某某目标，我才能够幸福”，在荣耀之路上，我们是看不到我们真实我中的本自具足和完整的。如同我们从小就被别人拿着一条鞭子驱使着，后来这条鞭子交到我们自己手中，开始自我鞭策和驱动。

不断追求理想我，会导致我们越来越远离真实我。虽然有时候我们实现了部分的目标，但是由于同样的心理动力，短暂的满足后我们马上就会有更高的理想我目标，重新进入“DOING”（做）状态，进而不断循环。由于这个不断追求外在成功的，进而越来越远离我们真实需要的循环，并非我们发自内心、身心一致的选择，所以会带来越来越多的自我憎恨，我们称之为自恨循环。这种自恨通常是深藏在我们的潜意识中的，长期下来我们会积累很多的身心症状，这些症状在前面和下面的图中均有描述，这些症状也就构成了我们的中年危机。

三、中年危机的解决之道

从前面的分析可以看出，中年危机的根源在于我们不断追求理想我，进而越来越远离真实我，因此不断累积的越来越多的自恨，所以解决之道是需要增加另外一个可以不断回到真实我的过程，即是上面图中右侧觉醒之路（或精进驾驭之路）。这条路的本质是不断发现越来越多的真实我中的元素、我们内心深处的热情、我们内在的本自具足，也就是我们的BEING（存在）状态。不同于荣耀之路是追求一个被他人内化给我们的目标，觉醒之路是不断发现自己内在真正想要的东西及本质状态。其实我们每个人内在都有一个强大的驱动力来活出自己的完整，这种身心一致的选择所焕发的热情绝非依赖他人的驱策所能比拟的。这样我们就能停止自恨循环，而开启另外一个自我疼惜的循环，所谓自我疼惜就是我们越来越看到自己内心真实的需要，并不断满足这些需求，同时在这个过程里，越来越多的发现自己的完整性。

想要开启自我疼惜的循环，海文体系有一些具体的步骤，我们称之为1B+5A。下面我们就以一个一直走在荣耀之路上的人，如何开始开启自我疼惜的循环为例，来了解这些具体的步骤：

呼吸（Breath）：长期处于荣耀之路上的人大都是在一种自动驾驶的状态，经常处于某些特定的情绪、思维等模式中，也是一种不知不觉的状态。通过觉知呼吸，是一种很好让我们回到当下、唤醒觉知的好方法。觉察（Awareness）：当我们可以回到当下、唤醒觉知时，我们就容易觉察到我们的很多自动化反应模式，觉察到长期以来我们对于理想我及外在成就的追求，觉察到由于不断追求理想我而远离了我们很多真实我的需要，以及由此而陷入的自恨循环。觉察是转化的开始，这样我们才能开始转化我们的自动驾驶状态，将方向盘掌握在自己手中。承认（Acknowledgement）：觉察到自己不断追求理想我而忽视真实我的需要后，首先我们可以对自己承认这一点，更重要的是我们也可以选择向他人去承认，承认可以巩固我们的觉察，有助于我们打破我们强大的模式，改变我们追求理想我的心理动力，“有时候仅仅是表达就可以打破自己的牢笼”。接纳（Acceptance）：接纳是整个过程中最为重要的一步。生而为人，我们都会经历被内化理想我一系列目标的过程，所以我们需要给予荣耀之路上的追求以足够的尊重和接纳，接纳任何一种模式都是我们重要的一部分，无论这些模式是正面或是负面，无论他们是否已经过时。接纳是自我内在和谐的重要前提，很多人没有意识到我们消耗在自我否定上的能量有多大！行动（Action）：当我们完成上述步骤后，我们无意识的强大惯性力量已经开始减弱，这样我们才能开始有意识的选择一些新的行动，如开启一些新的学习、与他人的深度沟通、更深入的自我觉察等，这些新的行为是改变我们旧有强大神经回路和习性的重要步骤。当然，新的行为通常需要一些适度的冒险，需要我们带着焦虑前行！欣赏（Appreciation）：这里的欣赏既包括对我们冒险开始一些新的行动，又包括对于前面所有的呼吸、觉察等步骤，欣赏我们这些转化的开始。其实欣赏本身就是一个新的行动，因为平时很多时候我们都是在自恨和自责中，持续的欣赏自己对很多人来说是很重要的！

上述1B+5A的步骤可以应用在很多方面，如去转化我们一些根深蒂固的人格模式或行为模式（或上瘾症），这些模式通常在我们的潜意识中，牢牢的操控我们的命运，而当我们开始让这些模式浮到意识层面，进而开始转化它们时，我们的命运也就掌握在自己手中！

四、平衡的艺术

对于很多人生前半程一直走在荣耀之路上的人来说，中年危机提醒我们需要开启人生的另外一种可能性，所谓“反者，道之动”也。但是需要强调的是，左右两条路的关系不是“非此即彼”的关系，而是增加了另一种可能性。也就是说，对于很多走在荣耀之路上的朋友，并非需要你马上停止去实现理想我，因为这也是我们人生重要的部分，需要被接纳和尊重，而是不固着在这条路上，给自己增加一些新的自我疼惜选择；同样，对于一些已经走在觉醒之路上的朋友，同样也不要忽视我们内在一些理想我的声音，需要行动力去追求梦想（DOING），只不过这时的理想我和梦想，已经是经过我们身心一致选择的结果。所以说左右两条路是平衡而非对抗的关系，正如蝴蝶的两只翅膀。

走在荣耀之路上的朋友引入自我疼惜的部分时，可以让我们追求目标的过程更加轻松快乐、有活力和创意；而走在觉醒之路上的朋友引入追求的行动后，可以让我们的觉醒更加落地和富有成效，正所谓“阳中有阴，阴中有阳”，这正是我们太极文化的精髓。然而遗憾的是，我们很多人很容易固着一边。对于习惯于荣耀之路的人，哪怕面临重重危机，也很难开启另外一条新的道路，因为当面对内在、感受、脆弱、觉察等词汇时，是很不熟悉而充满挑战的；同样，对于开启了个人成长而走觉醒之路的人，容易在相当一段时间内缺乏行动力。究其原因，是我们在内在还没有很好的整合这两部分，这会让我们对于走在另一条路上的人充满评判，同时自己也缺乏整合一致的、自发的行动力，进而导致我们现实中的纠结。我自己经历过也经历过固着在荣耀之路或觉醒之路上，而无法很好平衡，整合的确需要一个过程。

平衡的艺术，精髓在于不固着，在于觉察和接纳。无论当下在哪条路上，都是我们觉察之后身心一致的选择，这和我们以往的自动化反应有着本质的区别，会减少很多的内耗。有时，我们需要智商，需要左脑的理性、逻辑和控制；有时，我们需要情商，需要右脑的直觉、创意和信任。有时，我们会停留在过去，甚至还是会陷入惯性的力量；有时我们还会陷入未来，甚至焦虑中；但也有时，我们开始能够让我们处于当下，看到当下的应有尽有，繁花盛开。有时，我们知道我们在追求外在的成功，我们在创造红色GDP；同时我们也清晰的知道，我们走在一条内在幸福的大道上，我们也在创造绿色GDP；这两者的结合才真正创造了一条可持续发展之路。

五、人生软着陆

“人生软着陆”是我的海文老师冯铮提出来的一个观点，我认为对我们很多人很有现实意义。

“人生硬着陆”是一条不知不觉的道路。对于很多一直走在荣耀之路上的人，希望通过外在的成功来满足内在幸福的渴望，但是这条路代价很大，而且很多时候会南辕北辙。不断累积的情绪、模式等内在问题，会慢慢外化成外在危机，如重大的疾病、家庭破裂、事业失败以及一些极端行为（如赌博等上瘾症），刚刚曝出的金立老板刘立荣深陷赌博就是典型的例子。当然有些人是在一些重大危机发生后，才被迫开启一些内在的觉察与转化；甚至也有一些人不断重复面对一些危机，而只是归因于外在环境或他人，没有认识到自己需要一些重大转化。除了上面这些选择外，我们还可以主动选择“人生软着陆”。

“人生软着陆”的本质是改变我们长期失衡的固着模式，开始两条腿走路，两只翅膀飞翔，开启平衡人生。人到中年，也是我们的觉醒时刻，需要开始重新探索“我是谁”的问题。随着探索的深入，我们会越来越觉察到真实我的完整与本自具足。内在和谐，外在才能和谐；内在自由，外在才能自由，“内圣”才能“外王”，直到有一天，我们可以坦然从容在站在人生终点——死亡的门前，那时我相信我们的人生实现了软着陆！

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