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用写作调适心灵

爱乐趣网
2021-03-11 21:13

原标题：用写作调适心灵

撰文|陈凤荣

编辑|滕余国

我不知道别人的生活，是不是也如我一般，阴不定。

那天，下班回家，疲惫、空虚和寂寥突然潮水般淹没了我，卸下伪装的我蜷缩在窗边的藤椅里，看天边亮光一点点暗掉，时间渐渐逝去，那一刻，我觉得自己完了，再也活不过来了。一切的美好都成为过去，剩下的日子会如铅云一般，没有方向，没有温度和生机。什么理想、追求，什么爱情、亲情、友情……仿佛都没了。我成了一个坐在石灰墙中，望着四角天空发呆的傻子。

不甘自己沉沦在黑色的旋涡里，无论如何总要做点什么吧，否则我拿什么拯救自己?为什么不去写写?写写我的忧伤和莫名其妙的绝望，梳理一下坏情绪的源头，我想。可你不知道忧郁的杀伤力有多大，我竟然无力起身走到书桌前，一动也不能动。忽然看到握在手里的手机…我打开录音，开始诉说。最初，听到自己的声音在偌大的房间里响起，怪怪的，几句过后，情感的门轰然打开，我开始泪如泉涌，泣不成声，但我仍然不停地说啊说，说自己的委屈、茫然和绝望，说一整天发生的事情……说够了，哭完了，我按下了删除键，所有的痛苦随之而去。流着泪尽情发泄和抱怨的感觉，真痛快!平静和从容如同清风拂过早春的大地，希望的田野上泛起点点新绿。

【忧虑和焦躁有时来得莫名其妙，如果不做点什么，迫使自己赶快转移注意力，或是找到一个合适的倾泻口，它们会像癞皮狗似的追着你不放。“黑云压城城欲摧”的感觉会让你要么窒息，要么爆炸。最好的办法就是拿起笔无所顾虑地写出来，一边写一边哭也好，或者干脆对着录音机诉说，然后把他们扔进垃圾箱。】

不止成年人，孩子们的童年也被笼上了焦虑的阴影。从小学甚至幼儿园开始，孩子们就承载了老师和家长的厚望，越是那些懂事乖巧、情感细腻的孩子压力就越大，担忧成绩不够好，伤心比赛没拿到优秀，怕老师失望，怕家长伤心，怕同学笑话……

来看看五年级女孩欣怡的日记:

妈妈去开家长会了。我在家里坐立不安，既希望家长会快点结束，老师能少说几句，这样说到我的概率就小了，又希望妈妈晚一点儿回来，不愿面对即将到来的糟糕的局面。我像热锅上的蚂蚁，坐立不安。我想，还是找点事儿做吧，省得老在这儿难受。坐在电视前，我心里还在乱七八糟地想来想去，愣了半天才发现电视还没打开;终于打开了，可又没看到心里去，也不知道演的什么节目;好不容易回过神来，可我最喜欢的节目却演完了…...

孩子焦虑起来，与大人一个样，头脑中各种念头像拢不住的泥鳅，一个劲地向外窜，让人变得神经兮兮。想摆脱焦虑，靠体力劳动是不行的，因为干活时大脑仍可以思考，连电视节目也难以诱惑大脑从忧虑中走出来。

【人的大脑一次只能想一件事，写作是摆脱焦虑的好办法。试试看:坐下来，拿起笔，立刻埋头写起来，不用题目，不用构思，只要将那种纠缠着你的种种念头——那些像一群老鼠吱吱乱叫的念头———一一写出来。深吸一ロ气，慢慢呼出，第ー个念头ー出現，就像逮老鼠一样，一下揪住它，看看到底是什么在祸害着你的快乐。写完了，用手扔进黑笼子里，再接着逮第二只……写着写着，或许第一只“老鼠”还没有写完，你就已经进入了忘我的境界，焦虑被宁静赶跑了。回头一想，一切远没想象中那么糟。】

再来看男孩昊天写的“说明”:

老师告诉我们，如果觉得很冤枉，可以在“说明”中写出来。听了老师的话，我就开始了，用写把“气”发出来，写着写着就入了迷。写就写，做男人就要不怕累，再多的作业也是小菜一碟。

一千字是很快的，就算一万字也会很轻松的。想着想着，自己的力量就爆发了，写的速度加快了，就这样把今天发生的所有事情，都刻在了作文本上。我记得语文课本上，有一句话:不忘国耻，振兴中华。把这句话一改，意义就变了:不忘自己犯的错，以后就能让自己变得更强大。语文老师曾让我们写过一句话:高兴写，伤心也写，下雨照写。

一页，两页，三页，我感觉，这一股力量太强大了，竟然让我写的速度提升得那么快，心在动，笔也在动，一会儿的夫就把一千字的“说明”给写完了。

同学们，我有一个办法，能把生的气发出来，那就是写!把那一股劲儿写出来，不光学会了写作文，也把生的气发了出来。大家一定要相信我这个秘诀。

解释一下，那天我调查违纪事件，大家的矛头纷纷指向了昊天，他不停地辩解和叫屈，其实我也知道很多人都有份，只是互相包庇不肯承认罢了。我让昊天写一份1000字的“说明”，敞开心来，把看到的、听到的、想到的，以及自己的委屈统统写出来。于是，30分钟不到，昊天就把900来字的“说明”交给了我，一脸的自豪和快乐，先前的郁闷一扫而光。上面节选的文段是交代完事情经过后的部分，是这份“说明”中最夺目的部分，也是昊天破茧成蝶的美丽绽放。我想，写到这里，之前的一切不快对他来说都算不了什么，他甚至可以庆幸，因为这一劫，他收获了如此珍贵的体验一一在写的实践中，真正明白了什么是“写作”。这将是他写作历程中一个极其重要的跨越。

与此同时，我们会发现:不知不觉中出于本能和本心写下的那些文字，因为生发于心灵而喷射出耀眼的光与热，充满了融化人心的感染力。这就是文字，穿越时空，裹挟着风雨，散发着迷人的香。