口头禅改变抑郁状态（一）：“搞定！”
原标题：口头禅改变抑郁状态（一）：“搞定！”
“总是做这种无聊的事，我今后的人生还有希望吗？”
请试着用阴郁的表情说一下这句话，然后感觉一下你说的时候心情如何？很多人表示，他们在说这句话时会感到焦虑和不安。
再请你试试看说这句话：
“我为什么不能更清楚明了地表达自己的意见呢？”
说这句话的时候，你又有什么样的感觉呢？很多人说，他们会觉得自己很没出息、很没用。
语言和心灵就是这样密切相关的，人的情感会受到语言表达的影响，反过来，情感也会对语言表达产生影响。所以在我们心情好的时候，使用的措辞也更加积极向上。
患抑郁症的人在措辞表达上有明显的特征。他们不会使用乐观、积极的词语，而倾向于使用含有自责和自我批判意义的话。他们已经因为抑郁症而情绪低落、意志消沉，所以不会想到使用积极乐观的语言，但这样一来就形成了恶性循环，致使他们越来越消沉。
当我建议他们改变措辞时，这些容易情绪低落的人的会很一致。他们往往会说：
“如果这样说，我老想着不行也得行，压力反而更大，多痛苦。”
“这样说的话，万一失败了怎么办？我会一直担心这件事的。”
“这么小心翼翼地说话多痛苦啊。”
根据我的研究，那些尚未患上抑郁症却又容易情绪消沉的人，在患上轻度抑郁症之前，往往都在使用会使自己情绪消极词语；而那些不容易陷入抑郁情绪的人，我们只要听他们说话就能分辨出来。因为他们会使用一些能让自己的心情自然而然变轻的说话方式。
既然语言与情感的关系如此密切，那么我们只要改变自己的说话方式，应该就可以改变自己的心情了。通过改变日常生活中使用的措辞，就有可能改变我们每天的心情。要改变自己的心情并非易事，即使一心想着要让心情变得更加积极向上，也不是想变就能变的。
但是要改变每天使用的措辞却不算一件难事。那么，就让我们从改变日常生活中的说话方式开始吧！今后的几篇文章我会详细介绍语言改变的课程，大家一起努力吧。
当你写完了需要交给上司的业务报告，或者辛苦地跑了一天外勤，成功签下3份合同时，请充满热情地对自己说：“好，OK了！”，完成了！”或是“搞定了！”“成功了！”
说这几句话时的关键是要面带微笑，是否面带微笑对心情有着极大的影响；其次是要挺起胸膛，大声而有力地说出来。微笑、挺胸、用力地说出这些话，会使你有更大的成就感，也会让你在工作中更有热情。
何不试试从小事开始实践呢？
比如，在完成每天必写的业务报告后，说一句“搞定喽！”
如果你默默地写完报告书就算完事了，那么充其量只会产生“今天一天又结束了，该回家了。”这样的想法，不会有什么特别的感觉。
然而，假如你能挺起胸腔微笑着说出上面这些话。那么，即便你只是完成了写业务报告之类的常规性事务，也能产生一点小小的成就感。因为不管怎么说，你总算是成功地完成了一件事嘛。尤其是在结束了一天的工作后说出这句话，不仅会让你觉得自己今天了各种困难，按时完成了应该完成的任务，适会让你充满干劲，想要在明天继续努力，这正是让你体验到成就感的方法。
在和很多人接触时我发现，那些在每天的生活中都能享受到成就感的人总是充满了活力，这或许是因为他们每天都过得很精彩，生活也张弛有度。
在不知不觉中失去工作的激情，是抑郁症的症状之一在工作中享受不到成就感，容易使工作的积极性下降。所以常说这些话，对防止工作积极性下降有一定的帮助便补充一下，“好，OK了！”“完成了！”“搞定了！”“太好了！”之类的话，并不一定非得等完成一项工作任务时才能说。
在任何场合，完成任何事情后，你都可以说上那么一句。
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